Данная тренировка проводилась во второй половине дня после разминки в виде 1 часа кросса в 1 зоне интенсивности. Продолжительность упражнения 1 минута и 15 секунд, перерыв и смена упражнения 15 секунд. Чистой статодинамической работы получается около 30 минут. Далее спортсмены переходят к работе над гипертрофией мышц.
